6 saatten az uyuyan herkesi ilgilendiriyor
Uzmanlar, özellikle geceleri 6 saatten az uyuyan kişilerin bağışıklık sistemi, ruh sağlığı ve hormonal denge açısından risk altında olduğunu açıkladı.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATIYOR
Uzmanlara göre, uyku sırasında bağışıklık sistemini güçlendiren ve enfeksiyonlarla savaşan sitokinler salgılanıyor. Bu koruyucu maddeler hem hastalıklara karşı direnç sağlıyor hem de vücudun dinlenmesine yardımcı oluyor. Yeterli uyku alınmadığında sitokin üretimi azalıyor ve vücudun enfeksiyonlara karşı savunma mekanizması zayıflıyor.
Araştırmalar, 6 saatten az uyuyan kişilerin soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara daha kolay yakalandığını ve iyileşme sürecinin uzadığını ortaya koydu. Ayrıca, 2023 yılında yapılan bir çalışmada, kısa uykunun aşıların etkinliğini de azalttığı belirlendi.
AŞILARA KARŞI BAĞIŞIKLIK TEPKİSİNİ DÜŞÜRÜYOR
Birden fazla araştırmanın analizine göre, günde 7–9 saat uyuyan kişilerle 6 saatten az uyuyanların antikor tepkileri kıyaslandığında önemli bir fark görüldü. Özellikle erkeklerde, kısa uyku süresinin aşıya karşı bağışıklık tepkisini düşürdüğü saptandı. Kadınlarda ise hormonal dalgalanmalar nedeniyle etkinin değişkenlik gösterdiği ifade edildi.
UYKU EKSİKLİĞİ KAYGIYI ARTIRIYOR
Uzmanlar, uykusuzluk ve kaygının birbirini tetikleyen bir kısır döngüye dönüşebileceğini vurguluyor. Yetersiz uyku kaygıyı artırırken, artan kaygı da uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Bu durum, beyni sürekli “savaş ya da kaç” modunda tutarak uykuya geçişi engelliyor. Kaygı ve uykusuzluk birleştiğinde, kişinin pozitif kalma kapasitesi azalıyor. Bu da duygusal dayanıklılığı düşürüyor ve olumlu deneyimlerden alınan hazzı azaltıyor.
ADET DÜZENSİZLİKLERİNE NEDEN OLABİLİYOR
Az uyumanın hormonal denge üzerinde de etkileri bulunuyor. Uzmanlar, uyku yoksunluğunda tiroid uyarıcı hormon seviyesinin yükseldiğini ve bunun kadınlarda adet düzensizliklerine yol açabileceğini belirtiyor. Düzenli uyku alamayan kadınlarda yumurtlama problemleri, adet görmeme ve hatta tekrarlayan düşük riskinin artabileceği ifade edildi.
KİLO ALIMI VE ÜRETKENLİK KAYBI
Uykusuzluğun yalnızca bağışıklık veya hormonal sistemle sınırlı olmadığı, metabolizma üzerinde de etkili olduğu biliniyor. Uzmanlara göre az uyuyan kişilerde iştahı kontrol eden hormonlarda dengesizlik oluşuyor ve bu durum kilo alımını kolaylaştırıyor. Ayrıca, sürekli yorgunluk hissi üretkenliği düşürüyor, dikkat dağınıklığına ve hata oranının artmasına neden oluyor.
UZMANLARDAN ÖNEMLİ UYARI
6 saatten az uyuyan kişilerin hem bedensel hem de ruhsal sağlık açısından risk altında olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, yetişkinlerin günde en az 7 saat uyumaları gerektiğini vurguluyor ve uyku hijyenine dikkat edilmesini öneriyor. Erken yatmak, ekran kullanımını sınırlamak ve düzenli uyku alışkanlığı kazanmak sağlıklı bir yaşam için kritik önem taşıyor.
Bu habere emoji ile tepki ver
Haber Kaynak : SOZCU.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
